Gestion du stress et bien-être au travail
Conservez l'adrénaline, éliminez les tensions.
Stress, Anxiété, Charge mentale, Mal-être au travail, Crises de panique et d’angoisse…
Gestion du stress & ANXIÉTÉ
Le stress et l'anxiété vous mettent des bâtons dans les roues? Le blog met à votre disposition les meilleures méthodes de gestion du stress et de réduction de la charge mentale.
Bien-être professionnel
Vous souhaitez améliorer vos conditions de travail et connaître le bien-être professionnel? Prenez les choses en main pour vous protéger définitivement des risques psychosociaux et du burnout.
Sérénité & relaxation
Vous avez besoin de vous détendre et d'apprendre à lâcher prise?
Découvrez comment mettre en place les techniques de relaxation qui vous correspondent vraiment.
Le Blog.
Formation Cohérence Cardiaque GRATUITE
En agissant simultanément sur le rythme cardiaque et la régulation hormonale, la cohérence cardiaque a des effets positifs immédiats sur le corps et l’esprit. Tout d’abord, la cohérence cardiaque détend et apaise instantanément celui qui la pratique. Gestion du stress et de l’anxiété sur le court terme, équilibrage du corps sur le moyen/long terme…
Gestion du stress et des émotions: 7 astuces pour vivre plus zen
Les solutions « no stress » proposées dans cet article sont relativement simples à comprendre et à mettre en œuvre, pour autant, ce n’est pas forcément facile de les intégrer à notre quotidien.
Si vous voulez vraiment obtenir des résultats bénéfiques sur votre santé et votre comportement, un minimum de motivation et d’implication de votre part seront nécessaires.
Cortisol et stress: cette hormone intriguante aux effets parfois dévastateurs
Le cortisol est une hormone stéroïdienne, un glucocorticoïdes, fabriqué dans le cortex des glandes surrénales, puis libéré dans le sang, qui le transporte dans tout le corps.
C’est principalement l’hormone qui rentre en jeux lors des processus de stress du corps humain.
Presque toutes les cellules contiennent des récepteurs pour le cortisol, et celui-ci peut donc avoir de différentes actions selon le type de cellules sur lesquelles il agit. Découvrez dans cet article, les tenants et aboutissant de l’hormone du stress, le cortisol.
Lutter contre le stress et l’anxiété naturellement: le protocole pas à pas
Vous vous préparez à un événement stressant et anxiogène, et vous avez peur que votre stress influence vos réactions ?
Vous êtes fréquemment sujet à l’anxiété et vous aimeriez mettre en place un processus qui aura naturellement tendance à limiter votre état anxieux?
Réalisez ce protocole composé de 3 exercices à exécuter successivement pour gagner en sérénité et lutter contre effets négatifs du stress et de l’anxiété!
Attaques de paniques et crises d’angoisses: 5 manières de s’en prémunir efficacement
es attaques de panique aussi souvent aussi appelées crises d’angoisse , sont des poussées soudaines et intenses de peur, de panique ou d’anxiété. Elles sont accablantes et présentent des symptômes physiques et émotionnels. Découvrez 5 remèdes pour ne plus être victime de ces attaques violentes et incontrôlables!
La charge mentale chez la femme : et si l’heure était venue de s’en libérer ?
Près de neuf mères sur dix vivant dans un couple engagé disent se sentir seules responsables de l’organisation de l’emploi du temps de la famille, par exemple, et se sentir dépassées, épuisées et incapables de prendre soin d’elles-mêmes. Comment y remédier et vivre plus srereinement quand on est une femme active à la vie bien remplie?
Désencombrer sa maison (et sa tête) en 2021 grâce à 10 objets insolites
Désencombrer sa maison peut-il vraiment aider à réduire son stress quotidien et à limiter la charge mentale? La réponse est oui! Découvrez comment avec les 10 objets exclusifs présentés dans cet article.
Gestion des émotions : gardez le contrôle !
Nous le savons, la gestion des émotions est un processus difficile, qui peut paraître insurmontable à celles et ceux qui ont l’habitude de vivre avec.
Selon notre tempérament et notre vécu, nos réactions émotionnelles sont bien différentes d’un cas à l’autre mais, une chose est sûre :
Les pertes de contrôle déclenchent des réactions disproportionnées ou inadaptées qui le plus souvent, ne font plaisir à personne…
8 actions incontournables pour être heureux au travail
Peu importe la démarche d’amélioration des conditions de travail entreprise, employeurs et employés en sortent grands gagnants : gain de productivité, amélioration de la qualité de production, baisse des accidents du travail et de l’absentéisme… font partie de la liste des nombreux avantages à privilégier le bien-être des êtres humains. Découvrez 8 actions essentielles pour améliorer votre bonheur au travail.
Les 3 phases du stress: comprendre pour mieux agir
Comment fonctionne le stress et comment se prémunir de ces effets négatifs? Découvrez comment fonctionne ce processus physiologique naturel aussi utile que problématique en cas de mauvaise gestion.
Comment améliorer (naturellement) son bien-être au travail?
Le bien-être au travail pourrait être considéré comme une finalité en soi mais en réalité, il s’agit probablement plus d’un processus d’amélioration continue. Découvrez les 3 étapes primordiales pour améliorer votre bien-être au travail et vivre votre meilleure vie professionnelle!
Un coup de pouce?
Nos Guides OFFERTS
- Guide Express pour se relaxer et garder le contrôle en cas de pics de stress.
- Comment se libérer de la charge mentale grâce à 3 petits exercices simples et redoutablement efficaces…
- Découvrez 5 remèdes naturels pour lutter avec efficacité contre les crises de panique et d’angoisse.
Vous allez être fière de vous.
« J’en ai régulièrement plein la tête et certaines fois, le contrecoup est violent… Les exercices de gestion de la charge mentale du guide sont assez rapide et j’ai rapidement constaté une amélioration: je me sens plus légère et moins sujette aux débordements. Merci beaucoup. »
Solène M.
« Je m’intéresse à la relaxation depuis quelques mois, j’ai tenté la méditation mais je dois avouer que là j’ai obtenu des résultats dès la 1ere séance. J’ai pris l’habitude de répéter cette mini routine à chaque fois que je sens le stress monter, et franchement ça marche bien pour moi! »
Mickael M.
« Je faisais régulièrement des crises d’angoisse en rentrant du travail. Ca devenait invivable et les épisodes étaient de plus en plus fréquents. En téléchargeant votre guide il y a quelques semaines, je ne pensais pas qu’il m’apporterait tant. »
Anna H.
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Gérer son stress en 2021
Le stress est naturel et bénéfique mais peut causer des problèmes lorsqu’on s’y trouve exposé fréquemment et que votre seuil de tolérance est dépassé.
Les niveaux de stress élevés peuvent être considérés comme dangereux, car ils mettent en péril notre bien-être tout entier. Il peut faire des ravages sur notre équilibre émotionnel, ainsi que sur notre santé physique. Il réduit nos capacité à garder les idées claires et à réfléchir, à fonctionner efficacement et finalement à profiter de la vie.
Beaucoup de monde pense qu’il n’y a pas grand-chose à faire pour gérer son stress et réduire sa charge mentale.
Les factures ne cesseront jamais d’arriver, les 24H d’une journée ne sont pas extensibles, et nos responsabilités professionnelles et familiales resteront les même.
Heureusement, nous avons beaucoup plus de contrôle sur notre gestion du stress qu’on ne le pense.
Gérer correctement son stress se fait sur la durée et nous fait « grandir » intérieurement. En optant pour ce type de démarche de développement personnel, nous apprenons à mieux nous connaître, à devenir naturellement plus heureux, ce qui a des effets bénéfiques sur la santé ainsi que sur la productivité dans notre vie professionnelle et personnelle.
L’objectif ultime d’une démarche de gestion du stress est une vie équilibrée.
Nous allons apprendre à organiser notre temps, et à le répartir de manière efficace entre nos nombreuses occupations : le travail, les relations, le plaisir, la détente…
En étant moins stressé(é), nous allons gagner en énergie, laquelle nous sera bien utile pour accéder au courage et la résilience nécessaire pour changer les mauvaises habitudes, résister à la pression du quotidien, et relever de nouveaux défis.
Gardons en tête que dans une véritable démarche de gestion du stress et des émotions, il n’y a pas de vérité absolue.
Pour gérer les tensions et la charge mentale, nous devons trouver ce qui marche pour nous, en utilisant les techniques adaptées à notre sensibilité et à notre histoire personnelle.
Que ce soit au travail ou dans la vie personnelle, atteindre un état de bien-être et de bonheur satisfaisant n’est pas chose aisée.
Vous souhaitez privilégier votre bien-être au travail en vous protégeant des risques psychosociaux (RPS) pour ne pas risquer de vous retrouver en situation de burnout ?
En fonction de votre situation professionnelle et de vos ambitions, les clés du bien-être au travail ne sont pas les même.
Relaxyo est à vos côtés pour vous permettre de trouver les solutions anti-stress qui vous aideront réellement au quotidien :
Techniques de relaxation pour gagner en sérénité, routine de gestion du stress et de l’anxiété, acupression, phytothérapie, aromathérapie, méditation, réflexologie…
…ne sont que quelque unes des solutions proposées dans le blog, qui vous permettront d’atteindre vos objectifs d’une vie calme, sereine, sans pertes de contrôle.
Une gestion du stress efficace ne nécessite pas forcément une thérapie dans la mesure où vous avez conscience que vous pouvez agir sur votre mental pour aller là où vous avez envie d’être.
Note :Si vous avez des doutes, consultez un spécialiste.
