Comment traiter le stress et l’angoisse grâce à l’hypnose ?

Les troubles anxieux touchent plusieurs millions de français chaque année, ce qui fait du stress et de l’anxiété l’un des problème les plus présent dans notre société moderne.

Il existe de nombreuses formes bien connues de traitement des troubles anxieux, notamment :

• la thérapie cognitivo-comportementale
• la thérapie d’exposition
• les médicaments

Certaines personnes choisissent de traiter leur anxiété avec des traitements alternatifs comme l’hypnothérapie.

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l’hypnose implique bien plus qu’un voyage dans un état de transe après avoir regardé les yeux de quelqu’un.

Au cours d’une séance d’hypnose, vous subissez un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. Cet état est similaire à celui du sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus apte à répondre aux suggestions.

Dans cet état de relaxation, on pense que vous êtes plus disposé à vous concentrer sur votre subconscient. Cela vous permet d’explorer certains des problèmes les plus profonds auxquels vous êtes confronté.

L’hypnose, l’hypnothérapie et la suggestion hypnotique sont toutes des appellations désignant un type de thérapie qui consiste à mettre les gens dans un état de transe. L’obtention de cet état vise à favoriser la concentration d’un individu. Dans cet état de concentration, une personne peut être plus réceptive aux suggestions, comme celle d’arrêter de fumer.

L’hypnothérapie est une thérapie qui remonte à des centaines d’années et compte de nombreux praticiens aux États-Unis. Les chercheurs ont étudié si l’hypnose pouvait traiter une variété de problèmes médicaux, du syndrome du côlon irritable à l’anxiété et à la dépression. L’objectif de l’hypnothérapie est d’aider le patient à apprendre à mieux contrôler son état de conscience. Dans le cas de la dépression, les séances d’hypnothérapie peuvent viser à aider la personne à atteindre un état de relaxation. Dans cet état de relaxation, elle peut discuter de ses sentiments et de ses émotions sans augmenter son niveau de stress et d’anxiété.

Les séances d’hypnothérapie peuvent être utilisées pour :

• explorer des souvenirs refoulés, tels que des abus
• susciter le désir d’adopter des habitudes saines qui peuvent conduire à une perte de poids
• aider à détendre et à reprogrammer un cerveau anxieux.
• Le praticien, ou thérapeute, est là pour vous guider dans ce processus. Il n’est pas là pour contrôler votre esprit.

Quels sont les avantages de l’hypnothérapie pour traiter le stress et l’angoisse ?

Même si l’hypnothérapie n’est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l’anxiété, des chercheurs et des scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu’elle peut avoir sur des troubles de santé mentale tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression.

Dans une étude de 2016, les chercheurs ont scanné le cerveau de personnes pendant qu’elles suivaient des séances d’hypnose guidée. Ils ont constaté qu’un cerveau hypnotisé subit des changements qui donnent à une personne :

• une attention focalisée
• un meilleur contrôle physique et émotionnel
• moins de conscience de soi

Comment l’hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l’anxiété ?

Disons que vous avez peur de l’avion. Au cours d’une séance d’hypnothérapie, le thérapeute peut vous donner ce que l’on appelle une « suggestion posthypnotique » pendant que vous êtes en état de transe.

Dans cet état de rêve, l’esprit devient plus ouvert à la suggestion. Le thérapeute peut ainsi vous suggérer d’être plus facilement confiant la prochaine fois que vous prendrez place dans un avion.

En raison de l’état de relaxation dans lequel vous vous trouvez, il peut être plus facile d’éviter l’escalade des symptômes d’anxiété que vous pouvez ressentir, tels que :

• un sentiment de malheur imminent
• un essoufflement
• augmentation du rythme cardiaque
• tension musculaire
• irritabilité
• estomac nerveux

L’hypnothérapie doit être utilisée comme un traitement complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale.

Toutefois, si vous utilisez l’hypnose uniquement pour traiter votre anxiété, elle pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique permettrait de vous mettre dans cet état de relaxation, tout comme la méditation. Vous pouvez ensuite utiliser cet état pour traiter vos anxiétés et vos phobies.

Ainsi, si vous essayez de traiter une peur de l’avion, vous pouvez vous visualiser en train de revenir à la première fois où vous avez eu peur de l’avion.

Vous pouvez utiliser une technique appelée hypnoprojectifs, qui consiste à visualiser les événements passés comme vous auriez aimé les voir. Ensuite, vous vous voyez dans le futur, vous sentant calme et paisible dans l’avion.

A savoir avant de commencer l’hypnose contre le stress

Tant que vous consultez un professionnel de la santé mentale agréé qui a suivi une formation approfondie en hypnose, l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété est considérée comme très sûre.

La première chose à considérer lors du choix d’un hypnotiseur est la qualification du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé – comme un psychologue, un psychothérapeute, un infirmier psychiatrique, un conseiller, un travailleur social ou un médecin – qui est également hypnothérapeute.

Un plan de traitement global efficace doit inclure plusieurs modalités (approches), et l’hypnothérapie n’est que l’un des nombreux outils cliniquement efficaces connus pour aider à traiter l’anxiété.

Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme en faisant de l’hypnothérapie, il doit savoir comment le traiter. En d’autres termes, le fait de disposer de l’éducation et de la formation nécessaires pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale – ce qui implique d’avoir une licence – est un élément clé du succès de l’hypnothérapie.

Ressources supplémentaires

Témoignage première séance d’hypnothérapie: https://www.femmeactuelle.fr/sante/psycho/hypnose-stress-1964787

Séance d’hypnothérapie Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Fz7FgBqOAbI