Gestion du stress et bien-être au travail

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Conservez l'adrénaline, éliminez les tensions.

Stress, Anxiété, Charge mentale, Crises d’angoisse…

LIBÉREZ-VOUS!
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Gestion du stress & ANXIÉTÉ

Le stress et l'anxiété vous mettent des bâtons dans les roues?
Décortiquons ensemble le fonctionnement du stress et les moyens de s'en prémunir.

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Réduction de la charge mentale

Votre tête s'apparente à une cocotte-minute qui chauffe depuis trop longtemps?
Découvrez les moyens à votre disposition pour soulager vos méninges et vous détendre enfin.

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Sérénité & relaxation

Vous avez besoin de vous détendre et d'apprendre à lâcher prise?
Mettez en place des techniques de relaxation reconnues pour vivre une vie plus paisible.

Le Blog.

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Gestion du stress

Outils pédagogiques et ressources pour la gestion du stress

Prenez des mesures pour gérer le stress dans votre vie afin de vous sentir et de fonctionner au mieux de vos capacités. Essayez différentes approches jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous. Voici quelques techniques de gestion du stress faciles et rapides à mettre en œuvre.

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Anxiété et Angoisses

Formation Cohérence Cardiaque GRATUITE

En agissant simultanément sur le rythme cardiaque et la régulation hormonale, la cohérence cardiaque a des effets positifs immédiats sur le corps et l’esprit. Tout d’abord, la cohérence cardiaque détend et apaise instantanément celui qui la pratique. Gestion du stress et de l’anxiété sur le court terme, équilibrage du corps sur le moyen/long terme…

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femme se touche la tete rumination mentale

Rumination mentale: symptômes et solutions

Vous arrive-t-il parfois de ne pas réussir à vous endormir à force de ressasser vos soucis ?

De les analyser encore et encore jusqu’à l’excès et l’insomnie ?

Vous êtes-vous déjà senti impuissant face à des cycles de pensées négatives dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ? 

“Mais pourquoi je suis en boucle dans ma tête ?” 

Si vous vous êtes déjà posé cette question en espérant pouvoir arrêter de penser et enfin trouver le sommeil, cet article est fait pour vous.

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cure thermale massage Aix-les-Bains

3 façons de vous détendre lors de vos vacances à Aix-les-Bains

Troisième station thermale de France, Aix-les-Bains est une ville située en Savoie. Il s’agit d’une destination privilégiée par de nombreux touristes.Troisième station thermale de France, Aix-les-Bains est une ville située en Savoie. Il s’agit d’une destination privilégiée par de nombreux touristes. Sa principale caractéristique est d’être nichée entre des lacs et des montagnes. Si vous êtes un amoureux de la nature, vous passerez un excellent séjour dans cette ville. C’est aussi le lieu idéal pour vous détendre et faire des activités de plein air…

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Reiki à distance: tarifs et témoignages

« Cela n’a aucun sens pour notre cerveau, mais c’est phénoménal de voir comment le reiki fonctionne si efficacement à travers l’espace et le temps », m’a dit Naude, ce à quoi j’ai acquiescé avec un certain scepticisme.

Nous verrons bien.

Avant de rencontrer Naude, je pensais que le reiki était une sorte de massage New Age. Comme je l’ai appris, le toucher physique est rarement impliqué dans le reiki, un type de guérison énergétique développé au Japon au début du XXe siècle. « 

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Comment gérer le stress écologique et l’éco-anxiété?

En 2017, l’Association américaine de psychiatrie (APA) a décrit l’éco-anxiété comme « une peur chronique du malheur environnemental. »
L’éco-anxiété n’est pas actuellement répertoriée dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), ce qui signifie que les médecins ne la considèrent pas officiellement comme une condition diagnostiquable.

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Un coup de pouce?

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guides gratuits à télécharger stressless charge mentale

Téléchargez GRATUITEMENT l'un de ces 3 guides

  • Guide Express pour se relaxer et garder le contrôle en cas de pics de stress
  • Comment se libérer de la charge mentale grâce à 3 petits exercices simples et redoutablement efficaces…
  • Découvrez 5 remèdes naturels pour lutter avec efficacité contre les crises de panique et d’angoisse.

      Vous allez être fière de vous.

« J’en ai régulièrement plein la tête et certaines fois, le contrecoup est violent… Les exercices de gestion de la charge mentale du guide sont assez rapide et j’ai rapidement constaté une amélioration: je me sens plus légère et moins sujette aux débordements. Merci beaucoup. »

Solène M.

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Client 1 rond

« Je m’intéresse à la relaxation depuis quelques mois, j’ai tenté la méditation mais je dois avouer que là j’ai obtenu des résultats dès la 1ere séance. J’ai pris l’habitude de répéter cette mini routine à chaque fois que je sens le stress monter, et franchement ça marche bien pour moi! »

Mickael M.

« Je faisais régulièrement des crises d’angoisse en rentrant du travail. Ca devenait invivable et les épisodes étaient de plus en plus fréquents. En téléchargeant votre guide il y a quelques semaines, je ne pensais pas qu’il m’apporterait tant. »

Anna H.

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Le stress est naturel et bénéfique mais peut causer des problèmes lorsqu’on s’y trouve exposé fréquemment et que votre seuil de tolérance est dépassé.

Les niveaux de stress élevés peuvent être considérés comme dangereux, car ils mettent en péril notre bien-être tout entier. Il peut faire des ravages sur notre équilibre émotionnel, ainsi que sur notre santé physique. Il réduit nos capacité à garder les idées claires et à réfléchir, à fonctionner efficacement et finalement à profiter de la vie.

Beaucoup de monde pense qu’il n’y a pas grand-chose à faire pour gérer son stress et réduire sa charge mentale.

Les factures ne cesseront jamais d’arriver, les 24H d’une journée ne sont pas extensibles, et nos responsabilités professionnelles et familiales resteront les même.

Heureusement, nous avons beaucoup plus de contrôle sur notre gestion du stress qu’on ne le pense.

Gérer correctement son stress se fait sur la durée et nous fait « grandir » intérieurement. En optant pour ce type de démarche de développement personnel, nous apprenons à mieux nous connaître, à devenir naturellement plus heureux, ce qui a des effets bénéfiques sur la santé ainsi que sur la productivité dans notre vie professionnelle et personnelle.

L’objectif ultime d’une démarche de gestion du stress est une vie équilibrée.

Nous allons apprendre à organiser notre temps, et à le répartir de manière efficace entre nos nombreuses occupations : le travail, les relations, le plaisir, la détente…

En étant moins stressé(é), nous allons gagner en énergie, laquelle nous sera bien utile pour accéder au courage et la résilience nécessaire pour changer les mauvaises habitudes, résister à la pression du quotidien, et relever de nouveaux défis.

Gardons en tête que dans une véritable démarche de gestion du stress et des émotions, il n’y a pas de vérité absolue.

Pour gérer les tensions et la charge mentale, nous devons trouver ce qui marche pour nous, en utilisant les techniques adaptées à notre sensibilité et à notre histoire personnelle.

Que ce soit au travail ou dans la vie personnelle, atteindre un état de bien-être et de bonheur satisfaisant n’est pas chose aisée.

Vous souhaitez privilégier votre bien-être au travail en vous protégeant des risques psychosociaux (RPS) pour ne pas risquer de vous retrouver en situation de burnout ?

En fonction de votre situation professionnelle et de vos ambitions, les clés du bien-être au travail ne sont pas les même.

Relaxyo est à vos côtés pour vous permettre de trouver les solutions anti-stress qui vous aideront réellement au quotidien :

Techniques de relaxation pour gagner en sérénité, routine de gestion du stress et de l’anxiété, acupression, phytothérapie, aromathérapie, méditation, réflexologie…

…ne sont que quelque unes des solutions proposées dans le blog, qui vous permettront d’atteindre vos objectifs d’une vie calme, sereine, sans pertes de contrôle.

Une gestion du stress efficace ne nécessite pas forcément une thérapie dans la mesure où vous avez conscience que vous pouvez agir sur votre mental pour aller là où vous avez envie d’être.

Note :Si vous avez des doutes, consultez un spécialiste.