Gestion du stress et bien-être au travail
Conservez l'adrénaline, éliminez les tensions.
Stress, Anxiété, Charge mentale, Crises d’angoisse…
Gestion du stress & ANXIÉTÉ
Le stress et l'anxiété vous mettent des bâtons dans les roues?
Décortiquons ensemble le fonctionnement du stress et les moyens de s'en prémunir.
Réduction de la charge mentale
Votre tête s'apparente à une cocotte-minute qui chauffe depuis trop longtemps?
Découvrez les moyens à votre disposition pour soulager vos méninges et vous détendre enfin.
Sérénité & relaxation
Vous avez besoin de vous détendre et d'apprendre à lâcher prise?
Mettez en place des techniques de relaxation reconnues pour vivre une vie plus paisible.
Le Blog.
Outils pédagogiques et ressources pour la gestion du stress
Prenez des mesures pour gérer le stress dans votre vie afin de vous sentir et de fonctionner au mieux de vos capacités. Essayez différentes approches jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous. Voici quelques techniques de gestion du stress faciles et rapides à mettre en œuvre.
Formation Cohérence Cardiaque GRATUITE
En agissant simultanément sur le rythme cardiaque et la régulation hormonale, la cohérence cardiaque a des effets positifs immédiats sur le corps et l’esprit. Tout d’abord, la cohérence cardiaque détend et apaise instantanément celui qui la pratique. Gestion du stress et de l’anxiété sur le court terme, équilibrage du corps sur le moyen/long terme…
Le CBD : allié naturel contre le stress quotidien
Cet article explore les bienfaits du CBD comme solution naturelle pour gérer le stress au quotidien. Il explique ses mécanismes d’action sur le système nerveux, ses avantages pour favoriser la détente, et offre des conseils pratiques pour intégrer le CBD dans votre routine de bien-être.
Techniques de visualisation pour calmer l’anxiété et le stress
Cet article présente des techniques de visualisation pour réduire l’anxiété et le stress. Il explore des exercices pratiques tels que l’imagerie mentale, la visualisation guidée et les scénarios apaisants pour créer un état de relaxation profonde et retrouver un équilibre émotionnel.
Ginseng coréen : un trésor millénaire de la nature
Le ginseng coréen est apprécié depuis des décennies pour ses multiples vertus. Il est généralement employé pour lutter contre la fatigue chronique, renforcer le système
Les soins de bien-être pour détendre le corps et l’esprit
Avec le rythme effréné du quotidien, il devient nécessaire de trouver le temps de s’accorder des instants de bien-être. Qu’il s’agisse de soulager les
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Le sommeil, ce grand réparateur souvent négligé, subit les assauts du stress et des habitudes modernes. Pour retrouver des nuits réellement régénérantes, les solutions naturelles
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Les meilleurs exercices de méditation pour débutants stressés
Cet article présente des exercices de méditation simples et efficaces pour aider les débutants à réduire le stress. Des techniques de respiration aux scans corporels, ces exercices sont adaptés pour calmer l’esprit et instaurer une pratique régulière de relaxation.
Un coup de pouce?
Téléchargez GRATUITEMENT l'un de ces 3 guides
- Guide Express pour se relaxer et garder le contrôle en cas de pics de stress.
- Comment se libérer de la charge mentale grâce à 3 petits exercices simples et redoutablement efficaces…
- Découvrez 5 remèdes naturels pour lutter avec efficacité contre les crises de panique et d’angoisse.
Vous allez être fière de vous.
« J’en ai régulièrement plein la tête et certaines fois, le contrecoup est violent… Les exercices de gestion de la charge mentale du guide sont assez rapide et j’ai rapidement constaté une amélioration: je me sens plus légère et moins sujette aux débordements. Merci beaucoup. »
Solène M.
« Je m’intéresse à la relaxation depuis quelques mois, j’ai tenté la méditation mais je dois avouer que là j’ai obtenu des résultats dès la 1ere séance. J’ai pris l’habitude de répéter cette mini routine à chaque fois que je sens le stress monter, et franchement ça marche bien pour moi! »
Mickael M.
« Je faisais régulièrement des crises d’angoisse en rentrant du travail. Ca devenait invivable et les épisodes étaient de plus en plus fréquents. En téléchargeant votre guide il y a quelques semaines, je ne pensais pas qu’il m’apporterait tant. »
Anna H.
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Gérer son stress en 2022
Le stress est naturel et bénéfique mais peut causer des problèmes lorsqu’on s’y trouve exposé fréquemment et que votre seuil de tolérance est dépassé.
Les niveaux de stress élevés peuvent être considérés comme dangereux, car ils mettent en péril notre bien-être tout entier. Il peut faire des ravages sur notre équilibre émotionnel, ainsi que sur notre santé physique. Il réduit nos capacité à garder les idées claires et à réfléchir, à fonctionner efficacement et finalement à profiter de la vie.
Beaucoup de monde pense qu’il n’y a pas grand-chose à faire pour gérer son stress et réduire sa charge mentale.
Les factures ne cesseront jamais d’arriver, les 24H d’une journée ne sont pas extensibles, et nos responsabilités professionnelles et familiales resteront les même.
Heureusement, nous avons beaucoup plus de contrôle sur notre gestion du stress qu’on ne le pense.
Gérer correctement son stress se fait sur la durée et nous fait « grandir » intérieurement. En optant pour ce type de démarche de développement personnel, nous apprenons à mieux nous connaître, à devenir naturellement plus heureux, ce qui a des effets bénéfiques sur la santé ainsi que sur la productivité dans notre vie professionnelle et personnelle.
L’objectif ultime d’une démarche de gestion du stress est une vie équilibrée.
Nous allons apprendre à organiser notre temps, et à le répartir de manière efficace entre nos nombreuses occupations : le travail, les relations, le plaisir, la détente…
En étant moins stressé(é), nous allons gagner en énergie, laquelle nous sera bien utile pour accéder au courage et la résilience nécessaire pour changer les mauvaises habitudes, résister à la pression du quotidien, et relever de nouveaux défis.
Gardons en tête que dans une véritable démarche de gestion du stress et des émotions, il n’y a pas de vérité absolue.
Pour gérer les tensions et la charge mentale, nous devons trouver ce qui marche pour nous, en utilisant les techniques adaptées à notre sensibilité et à notre histoire personnelle.
Que ce soit au travail ou dans la vie personnelle, atteindre un état de bien-être et de bonheur satisfaisant n’est pas chose aisée.
Vous souhaitez privilégier votre bien-être au travail en vous protégeant des risques psychosociaux (RPS) pour ne pas risquer de vous retrouver en situation de burnout ?
En fonction de votre situation professionnelle et de vos ambitions, les clés du bien-être au travail ne sont pas les même.
Relaxyo est à vos côtés pour vous permettre de trouver les solutions anti-stress qui vous aideront réellement au quotidien :
Techniques de relaxation pour gagner en sérénité, routine de gestion du stress et de l’anxiété, acupression, phytothérapie, aromathérapie, méditation, réflexologie…
…ne sont que quelque unes des solutions proposées dans le blog, qui vous permettront d’atteindre vos objectifs d’une vie calme, sereine, sans pertes de contrôle.
Une gestion du stress efficace ne nécessite pas forcément une thérapie dans la mesure où vous avez conscience que vous pouvez agir sur votre mental pour aller là où vous avez envie d’être.
Note :Si vous avez des doutes, consultez un spécialiste.
